بهترين دكتر متخصص تغذيه و لاغري اصفهان ، کاهش وزن

اصول اولیه کاهش وزن توسط بهترین دکتر تغذیه و لاغری اصفهان 

دکتر تغذیه و لاغری اصفهان توصیه می کند که با کاهش کالری اضافی از غذا و نوشیدنی ها و افزایش کالری سوزانده شده از طریق فعالیت بدنی به روند کاهش وزن خود کمک کنید. کلید کاهش وزن موفق، تعهد به ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و عادات ورزشی است.

1-برنامه های غذایی سالم و ورزش از دکتر متخصص تغذیه 

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، برنامه های غذایی کم نیست. هر قفسه مجله را بررسی کنید، مطمئناً جدیدترین و بهترین برنامه های رژیم غذایی را خواهید دید. اما چگونه متوجه می شوید که یک رژیم غذایی متناسب با نیازها و سبک زندگی شما است؟ خوشبختانه بهترین دکتر تغذیه و لاغری اصفهان می تواند در این مسئله شما را یاری دهد.

 همانطور که پیش تر هم به این موضوع اشاره شد کلید کاهش وزن و لاغری موفق، ایجاد رژیم غذایی و تغذیه سالم می باشد. ممکن است این کلمات در ذهن شما ملال آور باشند اما باید بگوییم برای کاهش وزن  نیازی به ورزش های سخت و رژِم های غذایی طاقت فرسا نیست. رژیم و تغذیه مناسب (nutrition) فقط به معنای خوردن وعده های غذایی سالم و کم کالری است و ورزش نیز به معنای تحرک بیشتر بدنی است.

اگرچه افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن به طور کامل روی رژیم غذایی تمرکز می کنند، اما فعال بودن نیز جزء ضروری ترین برنامه های کاهش وزن است. هنگامی که شما فعال هستید، بدن شما از انرژی (کالری) برای حرکت استفاده می کند و به سوزاندن کالری دریافتی با غذایی که می خورید کمک می کند.

2-میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد معدنی هستند اما کالری کمی دارند. همچنین دکتر تغذیه و لاغری اصفهان خاطر نشان می کند که قرار دادن میوه ها و سبزیجات در تغدیه  می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند سرطان را کاهش دهد و مواد مغذی لازم برای سلامتی  بدن شما فراهم کند. غذاهای گیاهی نیز به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارند سیر کننده هستند، بنابراین گرسنگی را از بین می برند و وسوسه پرخوری دیرهنگام را کاهش می دهند.

3- استفاده از غلات کامل از دکتر تغذیه و لاغری اصفهان

غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و ماکارونی، آرد سبوس دار، آرد ذرت کامل می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی از جمله سکته و بیماری قلبی را کاهش دهند. قرار دادن غلات کامل در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به آسم، بیماری لثه، از دست دادن دندان، فشار خون بالا، سرطان روده بزرگ و بیماری های التهابی را کاهش دهد.

 چگونه بهترین برنامه های کاهش وزن را انتخاب کنیم؟

معیار های اصلی برای رژیم غذایی عبارتند از :

کیفیت تغذیه: برنامه های کاهش وزن از نظر تغذیه متعادل و برای رفع نیازهای تغذیه ای طراحی شده اند.

پایداری: برنامه های کاهش وزن مناسب  توسط دکتر تغذیه و لاغری خوب بیش از حد محدود کننده نیستند و به راحتی می توان به آن ها پایبند بود و  برای حمایت از کاهش وزن طولانی مدت طراحی شده اند.

 دكتر متخصص تغذيه و لاغري خوب اصفهان

دکتر تغذیه برای لاغری در اصفهان

بهترین دکتر تغذیه در اصفهان

بهترین دکتر رژیم لاغری در اصفهان

بهترین دکتر تغذیه برای لاغری در اصفهان

دکتر فوق تخصص تغذیه در اصفهان