بهترین دکتر متخصص قلب و عروق اصفهان، 5 لیست مهم

بررسی 5 لیست مهم توسط بهترین دکتر متخصص قلب اصفهان:

1-اصلاح رژیم غذایی

اولین قدمی که هر انسانی می تواند برای سالم نگه داشتن بدن خود انجام دهد اصلاح رژیم غذایی است. توصیه بهترین دکتر متخصص قلب اصفهان این است که برای بهبود عملکرد قلب خود، غذاهای فرآوری نشده و سالم سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها مانند سبزیجات برگ سبز، توت های تازه، میوه ها، ماهی، گوشت بدون چربی و غلات کامل مصرف کنید.

2- کاهش استفاده از نمک

نمک را قطع کنید، برای این اقدام لازم نیست به طور ناگهانی  و کامل  مصرف نمک را  حذف کنید، شما می توانید  مقدار مصرف را در هر وعده کاهش دهید، سعی کنید غذاهایی را با نمک کم یا بدون نمک تهیه کنید و هرگز نمکدان را بر سر سفره نیاورید.

3- کاهش مصرف شیرینی

در مصرف شیرینی ها زیاده روی نکنید. این نکته را در نظر داشته باشید که قبل از خرید خوراکی های قندی برچسب روی آن ها را بخوانید و از خریداری خوراکی ها با میزان قند بالا خودداری کنید.  بدین صورت شما می توانید میزان قند مصرفی خود را در نوشیدنی ها و غذاهای آماده به حداقل برسانید.

4- توضیحات بهترین دکتر متخصص قلب و عروق در مورد  استرس

همانطور که می دانید استرس(stress) به خودی خود می‌تواند باعث ایجاد و تشدید فشار خون بالا شود. همچنین می‌تواند منجر به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن زیاد الکل، پرخوری و کم تحرکی شود که در نهایت این موارد  می توانند باعث ایجاد فشار خون ، کلسترول بالا و در نهایت گرفتگی عروق قلب ‌شوند. گذراندن وقت با افرادی که با شما احساس راحتی می کنند، اعم از خانواده، دوستان، همکاران، راه بسیار خوبی برای حفظ آرامش می باشد. شما می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد علل تنگی عروق کرونر قلب مقاله بهترین دکتر گرفتگی عروق شیراز را نیز مطالعه نمایید . 

5- عدم استفاده از سیگار  و  تنباکو 

یکی از اساسی ترین کارهایی که باید برای سالم نگه داشتن  قلب خود انجام دهید، ترک سیگار و تنباکو است. بهترین دکتر متخصص قلب اصفهان بیان می کند که :مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به قلب و عروق آسیب جدی بزند. دود سیگار با کاهش اکسیژن خون، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می هد به این دلیل که؛ قلب برای تامین اکسیژن کافی برای  بدن و مغز مجبور است سخت تر کار کند.

انتخاب خوراکی های مناسب 

همانطور که پیش تر بیان کردیم بررسی برچسب تغذیه قبل از خرید بسیار مهم است. به دنبال سطوح پایین قند اضافه شده،

 باشید.چربی های ترانس، و همچنین سطوح بالاتر کلسیم، فیبر غذایی، پتاسیم و ویتامین ها

بدن انسان چه مقدار ورزش و فعالیت در طول هفته نیاز دارد؟

وقتی صحبت از قلب به میان می آید، رژیم غذایی به تنهایی برای تقویت سلامتی درازمدت کافی نیست. ورزش نیمه دیگر این قضیه  است.  دکتر متخصص قلب و عروق خوب اصفهان توصیه می کند که :ورزش را در برنامه خود قرار دهید. حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط، پنج روز در هفته را در برنامه خود قرار دهید.

 نکاتی در مورد عوارض مصرف دخانیات از زبان بهترین دکتر متخصص قلب اصفهان :

مصرف دخانیات خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. سیگار به تشکیل پلاک در شریان ها کمک می کند، خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد، اکسیژن خون را کاهش می دهد و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. در واقع، افراد سیگاری دو برابر بیشتر در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی هستند و دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آن هستند. افرادی که روزانه به طور مداوم سیگار می کشند، سه برابر خطر حمله قلبی یا سکته مغزی دارند و تقریباً پنج برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته هستند.

نتیجه گیری:

هنگامی که عوامل خطر خود را درک کردید، بهترین راه برای جلوگیری از حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی، انتخاب سبک زندگی سالم است. برای بزرگسالان، داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ۲ ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه در هفته است. همچنین بهترین دکتر متخصص درمان فشار خون اصفهان در این خصوص بیان می کند که : پرهیز از سیگار کشیدن  و  رعایت رژیم غذایی سالم از دیگر نکاتی است که لازم است رعایت نمایید .

مراجعه منظم به پزشک متخصص نیز برای کاهش خطر حمله قلبی بسیار مهم است. شما می توانید جهت مشاوره و رزرو وقت ملاقات با بهترین دکتر های متخصص جراحی قلب شیراز و اصفهان، از طریق وب سایت ما اقدام فرمایید . 

• دكتر متخصص قلب و عروق خوب اصفهان

• دکتر پنجه طلا قلب اصفهان

• بهترین متخصص قلب اصفهان

• بهترین دکتر فوق تخصص قلب اصفهان

• نوبت دهی دکتر قلب اصفهان

• بهترین دکتر قلب بیمارستان چمران اصفهان

• دکتر قلب اصفهان بزرگمهر

• متخصص قلب اصفهان صبح

• دکتر قلب اصفهان آمادگاه

• کلینیک قلب اصفهان