تخمک گذاری طبیعی توسط بهترین مرکز نازایی و ناباروری قم چگونه انجام می شود ؟ در بسیاری از موارد، ناباروری نتیجه عوامل سبک زندگی است که سلامت باروری را به خطر می اندازد و احتمال بارداری را تا حد زیادی کاهش می دهد.
خوشبختانه، اکثر این عوامل قابل کنترل هستند، به این معنی که می توان آنها را به سادگی با انتخاب بهتر و بهبود عادات روزانه تغییر داد یا معکوس کرد. بهترین مرکز نازایی و ناباروری قم در ادامه مقاله در مورد اینکه چگونه سبک زندگی بر باروری شما تأثیر می گذارد و آنچه می توانید در مورد کنترل عوامل نازایی انجام دهید، ارائه داده است.
امروزه بسیاری از بانوان در باردار شدن یا باردار ماندن مشکل دارند. برای بسیاری از این زنان، ناباروری نتیجه مستقیم اضافه وزن، چاقی یا کمبود وزن قابل توجهی است.
اضافه وزن یا کم وزنی می تواند باردار شدن را دشوارتر کند، زیرا هر دو شرایط بر سطح استروژن شما تأثیر می گذارد و تخمک گذاری طبیعی را مختل می کند.
تخمک‌گذاری منظم به سطوح طبیعی استروژن نیاز دارد، اما اضافه وزن می‌تواند منجر به غلظت بالاتر استروژن در گردش خون شود. از سوی دیگر، کمبود وزن می تواند حفظ سطح استروژن کافی برای حمایت از تخمک گذاری طبیعی ماهانه را برای بدن شما دشوار کند. البته جای نگرانی نیست زیرا بانوان می توانند با برداشتن گام‌هایی به سمت وزن سالم‌تر برای بازگرداندن تخمک‌گذاری طبیعی، امکان بارداری خود را افزایش دهند.
شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی مغذی از عملکرد مطلوب بدن و رفاه عمومی پشتیبانی می کند.
با این حال، هیچ رژیم غذایی باروری خاصی وجود ندارد که هنگام تلاش برای باردار شدن، بتوانید خود را با آن سازگار کنید. در عوض، به یاد داشته باشید؛ بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که با ترکیب مناسبی از مواد مغذی تغذیه شود. از این رو بهترین مرکز نازایی و ناباروری قم به افرادی که در تلاش برای باروری هستند توصیه می کند غذاهای کاملی مانند: سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم را به طور منظم مصرف کنند و از خوردن محصولات غلات تصفیه شده و غذاهای غنی از قندهای افزوده، نگهدارنده‌ها یا چربی‌های ناسالم خودداری کنند.
ورزش یک بخش ضروری برای حفظ بدن قوی و سالم است، اما زمانی که در تلاش برای باردار شدن هستید، ایده خوبی است که از فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کنید زیرا؛ ورزش شدید می تواند با تخمک گذاری طبیعی تداخل داشته باشد و سطح پروژسترون (هورمون تولید مثلی که برای بارداری ضروری است) شما را کاهش دهد. در واقع، محققان یک ارتباط قوی بین افزایش دفعات، شدت و مدت ورزش و کاهش باروری در زنان کشف کرده‌اند. از این رو؛ بهترین مرکز ناباروری قم توصیه می کند که چه در تلاش برای کاهش وزن هستید و چه در تمام زندگی خود ورزشکار بوده اید، زمانی که می خواهید باردار شوید، از انجام فعالیت های شدید خودداری نمایید.
همچنین به بانوانی که می‌خواهند برنامه‌های تمرینی شدیدتری داشته باشند، معمولاً توصیه می‌شود ورزش شدید را به حداکثر پنج ساعت در هفته محدود کنند.
مصرف سیگار به روش های بی شماری بر باروری زنان تأثیر منفی می گذارد. این عامل می تواند تخمدان های شما را زودتر پیر کند، تخمک ها را تخلیه کند، به دهانه رحم و لوله های فالوپ آسیب برساند و خطر حاملگی خارج از رحم یا سقط جنین(abortion) را افزایش دهد.
همچنین مرکز ناباروری خوب قم بیان می کند که؛ سیگار کشیدن برای رشد جنین و سلامت کلی شما نیز بسیار مضر است. ترک این عادت می تواند به شما در غلبه بر مشکلات باروری، محافظت از بارداری و داشتن یک کودک سالم کمک کند.
نوشیدن هر مقدار الکل در دوران بارداری می تواند برای جنین خطرناک باشد. همچنین در نظر داشته باشید که؛ نوشیدن الکل می تواند باروری زنان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
شواهد نشان می‌دهد که مصرف الکل ممکن است با تخمک‌گذاری طبیعی در سطوح مختلف تداخل داشته باشد. در نتیجه مرکز نازایی و ناباروری قم، توصیه می کند بانوانی که در تلاش برای باردار شدن هستند، به طور کامل از مصرف الکل اجتناب کنند.